Comment gérer le stress et avoir le temps de faire du sport ?

En cette période de confinement,j’espère que vas bien et que tu trouves de quoi t’occuper.

Cette semaine, j’ai réalisé que j’étais au bord du burnout…

Je dors, je travaille, je dors, je mange n’importe comment… je travaille.

Et le sport ?

Pas le temps en ce moment…

Gérer le stress, éviter la malbouffe, garder la motivation, avoir le temps de faire du sport…

Cette situation te parle ?

Une question d’un membre m’a fait déclic.

Voici le message que Jérémy m’a envoyé :

« J’ai racheté une entreprise, de l’immobilier et du coup j’ai énormément travaillé ces 4 dernières années dans un environnement assez stressant et j’ai pris 20kg.

Je n’ai pas pris le temps de faire du sport et de m’occuper de mon alimentation.

As-tu des conseils pour gérer ces périodes de stress et garder la motivation? »

Comment gérer le stress et garder la motivation : la vraie solution

Avant de te parler de la véritable solution. J’aimerai te faire un parallèle :

Tu es assis près d’une cheminée… profitant tranquillement de la chaleur du foyer. Un pingouin habillé d’un anorak et d’un bonnet s’approche pour faire de même.

Au bout de 15 minutes, il te pose une question :

J’ai trop chaud avec mon anorak et mon bonnet près de la cheminée… Comment puis-je faire pour avoir moins chaud avec mon anorak et mon bonnet ?

Que lui répondrais-tu ?

• Est-ce que tu lui dirais de mettre un ventilateur sous son anorak ?
• Peut-être d’y glisser des poches de glaçons ?

Il est évident pour ce pingouin qu’il souhaite garder son anorak… Pourtant, c’est cela même qui l’empêche de rester près du feu de façon agréable…

Revenons à la question : « As-tu des conseils pour gérer ces périodes de stress et garder la motivation? »

Je connais des « astuces » qui permettent de gérer le stress, de garder la motivation…

Mais RIEN ne sera plus efficace que de régler la cause à la racine du problème.

• Tu es stressé > Tu manges n’importe quoi pour compenser.
  • Que faire ? Trouver une solution pour gérer le stress ?  Bof.
  • Mieux : comprends ce qui te stress et l’arrêter.
• Tu n’as pas la motivation de faire du sport
  • Que faire ? Trouver un moyen d’être motivé ? Bof
  • Mieux : comprendre la source de ta démotivation et trouver une autre approche.

 

Je vais te donner mon exemple

Ce dernier mois, je travaillais 7 jours sur 7, facilement 10-12h par jour.

• Je m’étais fixé des objectifs ambitieux à atteindre. J’ai des deadlines très serrés, une équipe à gérer.
• Tout devait être réglé au millimètre pour que l’on puisse sortir le nouveau programme en temps et en heure.
• Sans oublier les nouvelles mises à jour de différents programmes…
• Sans oublier que je vie dans une ville anxiogène que je ne supporte plus, et dont le climat me déprime depuis un bon moment.

Pour tenir les délais et resté coller 4h d’affilé sur ma chaise devant mon écran, j’ai commencé à manger très mal : du sucre pour rester « alerte » et concentré.

19h arrivait… Je repoussais ma séance de sport à plus tard… jusqu’à jamais finalement (car faire mon HIIT dans un vieux bâtiment parisien à 22h… mon voisin du dessous n’aurait probablement pas aimé).

Quand Jérémy m’a envoyé son message. Ma réponse était évidente. Comme la réponse que tu aurais certainement donnée à M Pingouin…

Et c’est là que j’ai réalisé le comble de donner un conseil à quelqu’un et de ne pas l’appliquer sur moi !

J’étais en train de courir après un objectif… en oubliant pourquoi j’avais créé Vivaforme : créer une entreprise qui me permette de transmettre ma passion TOUT EN m’épanouissant.

Sauf que je me suis perdu en chemin.

Chaque jour est devenu un moyen pour arriver à une fin.

Les objectifs que je m’étais fixés étaient déjà atteints depuis longtemps. Mais ces objectifs ont fait place à de nouveaux objectifs plus ambitieux… encore et encore.

C’est là que j’ai eu mon déclic :

Mon stress, ma mauvaise alimentation du moment, mon manque de temps pour mon bien-être et pour mes proches…

C’est moi qui me le suis créé.

J’étais responsable de tout cela.

Le comble, c’est que le message que je partage est de te créer un style de vie alimentaire agréable au quotidien.

Sinon chaque jour ne devient qu’un moyer pour arriver à un but. Tu ne vois plus le présent comme un cadeau, mais comme un obstacle qu’il faut « abattre ».

Dans plein de domaines, tu retrouveras ce schéma : ces personnes qui arrivent au sommet de leur gloire et qui finissent déprimées… car ils n’ont jamais pris le temps de savourer chaque jour pour le plaisir unique qu’il est censé être.

J’ai réalisé que c’était aussi vrai pour l’alimentation et la remise en forme.

Et pourtant, ça m’est passé sous le nez concernant ma vie professionnelle !

C’est une belle leçon que j’ai reçue et j’ai décidé d’agir.

Aujourd’hui, j’ai décidé de remettre mon bien-être au premier plan.

• J’ai décidé de travailler 6h par jour maximum… si j’en ai l’envie. Et pas le dimanche !
• J’ai décidé d’enfin quitter Paris et tous mes proches qui y vivent dès la fin du confinement.
• J’ai décidé d’arrêter certaines relations toxiques pour moi (avec des personnes que j’apprécie pourtant).
• J’ai décidé d’avoir des discussions à « coeur ouvert » avec des proches. Pour me libérer de certaines pressions que je m’auto-impose.

Les deadlines que je m’étais imposés ne seront pas tenus et j’ai décidé de m’en détacher. J’en ai parlé à mon équipe et je leur ai dit ma décision (je me sens responsable d’eux, c’était important pour moi qu’on soit en accord). Et ils m’ont bien dit que ce n’était pas un problème pour eux. En discutant, nous avons réalisé que c’était moi-même qui me mettais la pression tout seul.

Alors certes, avoir de l’ambition permet de faire avancer les choses… mais à quel prix ? Encore faut-il ne pas perdre le vue les justes raisons, et trouver son équilibre.

Ca signifie que je prendrai probablement du retard dans mon travail.

Mais ne crois pas que je te laisse de côté.  Au contraire.

Je crois que si je prends davantage de plaisir dans mon travail au quotidien, grâce à un rythme et un cadre de travail agréable, je produirai des vidéos, des messages et des programmes de meilleure qualité.

Sur le long terme, je pourrai mieux te servir.

Car si  je ne suis pas capable d’appliquer à moi-même les conseils que je te donne, cela ne fait aucun sens !

Revenons-en à toi

Si j’ai pris le temps de te parler de cette difficulté actuelle de mon quotidien, c’est pour te donner un exemple réel et illustrer l’idée que je souhaite te transmettre.

Si tu veux une solution durable pour gérer ton stress, avoir du temps, améliorer ta santé et ta forme, il faut revoir les fondations de ta vie.

Mais pour trouver le courage de s’y atteler, il est parfois nécessaire de toucher le fond pour pouvoir rebondir.

La crise actuelle peut devenir  un ralentisseur… ou un catalyseur pour toi. Il s’agit de te poser les bonnes questions.

Quelque part, tu as le choix :

• Sois te considérer « victime » de ta situation.
  •  « Victime » de ta pauvreté, de ta richesse, de ton travail, de tes proches, de ta quête du succès social, financier, amoureux, etc.
• Ou réaliser que tu es aux commandes de ta vie. Que celle-ci t’appartient et que seule toi es responsable. Et qu’il ne tient qu’à toi de définir TA vérité.

La solution pour gérer ton stress et retrouver la forme commence en toi. Ce n’est pas une solution facile et immédiate, mais ce sera durable. Car il s’agit là de traiter le mal à la racine.

Cela signifiera peut-être pour toi  de prendre de grandes décisions :

• Couper certaines relations toxiques
• Avoir une vraie discussion avec des proches
• Faire un trait sur la carrière que tu t’étais strictement imaginée (ou que quelqu’un avait imaginé pour toi)
• Réaliser que tu n’as pas besoin d’atteindre un certain physique pour être heureux
• Arrêter la consommation de certains aliments / substances nocifs

Ce n’est pas facile, ça ne se fera pas en un claquement doigt.

Mais j’ai une astuce pour toi.

La RE-FORMULATION MAGIQUE (ma méthode pour réduire durablement le stress chronique)

Voici comment repérer la racine de tes problèmes.

Ton cerveau aime se projeter de façon « idyllique » dans le futur.

Pour cela, il déguise cette illusion avec cette formulation idyllique :

Quand j’aurai réussi à [réalisation que tu rêves d’accomplir], je pourrais enfin avoir/faire/être  [objectif final désiré]

A chaque fois que ton cerveau te fait penser de cette façon, il te mène dans la mauvaise direction !

Si tu souhaites te sentir épanoui, utilise cette re-formulation magique :

Comment [réalisation que tu rêves d’accomplir] TOUT EN ayant/faisant/étant [objectif final désiré] ?

Et c’est ainsi que tu trouveras les réponses pour te créer un style de vie agréable, libéré du stress, et avoir plus de temps que tu ne pensais.

Voici mon exemple :

Ma formulation idyllique :

Quand j’aurai réussi à créer tous les programmes et les contenus que j’ai en tête, je pourrai enfin faire 1 à 2H de sport tous les jours et construire une vie de famille…

La reformulation magique :

Comment produire davantage pour Vivaforme et impacter plus de personnes TOUT EN faisant 1 à 2h de sport tous les jours et en construisant une vie de famille ?

Je crois sincèrement que les réponses apportées par cette 2è question m’amèneront à une vie 100 fois plus épanouie et… productive.

C’est tout le paradoxe du lâcher-prise :  en te détachant de l’obsession d’atteindre quelque chose à tout prix…  il se pourrait bien que tu finisses par y arriver plus facilement !

Concernant ta situation, je ne peux pas répondre à ta place.

Mais je peux t’assurer que cette reformulation « magique » t’apportera des réponses importantes… si tu es prêt à les entendre. En ce cas, les réponses seront libératrices.

Maintenant c’est ton tour.

Est-ce que cet article te parle ? Est-ce qu’il t’a permis de réalisé quelque chose d’important dans ta vie ? Comptes-tu prendre des décisions importantes ? N’hésite pas à nos partager tout cela dans les commentaires !