Perdre du poids, changer ses habitudes alimentaires ou prendre du muscle peuvent être très frustrants…
Avez-vous déjà commencé un régime avec des résultats positifs… Mais que vous avez laissé tomber au bout de quelques semaines car vous étiez frustré ?
Ou peut-être qu’en cherchant le meilleur régime ou programme de musculation, vous vous êtes noyé dans la masse d’information. Vous avez alors abandonné, ne sachant plus quoi penser…
Je suis sûr que oui… Car on est TOUS passés par là!
C’est pour cette raison que j’ai créé ce blog, avec l’ambition de proposer une façon différente de voir la remise en forme.
Dans ce premier article, j’aimerai commencer par vous présenter les idées fondamentales de Vivaforme et ma vision du bien-être et de la remise en forme.
Les Piliers Vivaforme
Bien dans son corps, bien dans sa tête
Perdre du poids, on a tous réussi à le faire, ça peut être un peu difficile, mais c’est réalisable. En revanche, perdre du poids durablement, c’est une autre paire de manches.
Mais il y a quelque chose d’encore plus difficile…
Perdre du poids durablement, sans se sentir frustré. Sans l’impression de se forcer. Tout en étant épanoui.
Pour moi, c’est le seul moyen envisageable de vivre heureux.
- Car où est l’intérêt d’être mince et musclé, avoir le ventre plat et les abdos saillants si c’est pour être totalement misérable au fond de soi?
- A quoi bon avoir le corps de vos rêves si vous vous sentez constamment frustré de ne pas pouvoir manger ce hamburger savoureusement gras et juteux?
- De vous refuser de faire la fête avec vos amis?
- De vous interdire tout simplement de vivre et d’avoir l’impression de lutter chaque jour contre une force invisible qui vous oppresse?
Lorsque nous sommes divisés entre notre envie d’avoir un corps plus séduisant et pratique (car avoir le ventre qui nous gène quand on fait ses lacets ne l’est pas) et nos envies de manger des « trucs » qui nous font vraiment plaisir, on est malheureux.
Quel choix devons-nous faire?
- Se priver complètement, combattre la frustration, et avoir un corps de rêve… mais se sentir comme une (belle) coquille vide?
- Ou faire bonne chère, ne pas se priver, être libre de la moindre frustration… mais se réveiller un jour avec la sensation d’être une poubelle?
Lorsque vous n’avez que 2 possibilités. Vous n’avez pas un choix. Vous avez un DILEMME !
La 3è possibilité est d’avoir le corps de rêve ET de manger ce qui nous fait plaisir!
J’ai la croyance qu’on peut concilier les deux avec équilibre et qu’on peut être dans la meilleure forme de sa vie tout en vivant heureux.
C’est le motto de ce blog et je souhaite vous emmener avec moi sur ce chemin!
Je ne vais pas vous mentir. Comme toute décision importante, cela demandera probablement des efforts au départ. Mais il y a un chemin plus agréable caché derrière la montée boueuse et sinueuse que tout le monde pointe du doigt.
Ce chemin vous permettra d’atteindre le sommet plus rapidement, la vue est splendide et même si le parcours reste quand même stimulant, il en est tout autant gratifiant !
Dis autrement, la destination (perdre du poids, prendre du muscle, etc.) est importante et vous devez l’avoir en vue. Cependant, elle ne doit pas en devenir une obsession au point où vous ne vivez que pour ce futur.
L’objectif de ce blog c’est donc de vous donner les clés pour atteindre vos objectifs de forme, tout en appréciant le moment présent.
Une approche minimaliste
Si vous êtes comme moi une personne très occupée, vous ne pouvez pas (ou ne voulez pas) passer tout votre temps à cuisiner ou à faire du sport (sauf si c’est votre passion).
Vous avez peut-être un travail prenant, un enfant en bas âge à gérer, des projets ou loisirs passionnants.
C’est normal! La vie vaut d’être vécue pour mille et une raisons. Et ça ne doit pas vous empêcher de perdre du poids, prendre du muscle et d’atteindre votre forme idéale.
L’approche Vivaforme, c’est d’aller à l’essentiel. De passer peu de temps mais de le rentabiliser au maximum. Pas question de manger 5 repas par jour ou d’aller à la salle 4 à 6 fois par semaine. Faisons peu, mais faisons bien!
Voici quelques exemples pour illustrer l’approche minimaliste Vivaforme:
La nutrition, c’est 70% du travail
Si votre vie actuelle ne vous permet pas de faire du sport, ce n’est pas un problème. Ne vous cachez pas derrière cette excuse illusoire si vous souhaitez réellement perdre du poids.
Concentrez-vous sur ce que vous avalez, c’est la base fondamentale pour transformer votre corps. 70% de vos efforts doivent être concentrés sur votre façon de manger si vous souhaitez perdre du poids.
Quant au sport, il permet d’accélérer le processus et de tonifier votre corps. Mais si vos séances de sport vous incitent à manger comme un cochon, cela en devient contre-productif !
Réduire le nombre de repas
Je suis un adepte du jeûne intermittent et je me limite à 2 repas journaliers, en plus d’un snack. C’est un changement simple qui a transformé ma vie et m’a aidé à avoir les abdos dessinés pour la première fois de ma vie!
L’idée de manger 5 repas par jour est une hérésie, en plus d’être chronophage. C’est du temps que vous pouvez passer à faire quelque chose de probablement plus intéressant.
L’entraînement
Ma philosophie concernant l’activité physique est simple: s’entraîner moins longtemps et moins souvent, mais travailler intensément et y mettre tout son coeur.
Quand il m’arrive d’aller dans une salle de musculation, je vois beaucoup de gens qui bavardent, ou qui jouent avec leur téléphone.
Personnellement, je pratique mes séances de musculation avec une seule intention en tête: « détruire la barre ». Puis en finir le plus rapidement possible. Ce temps que j’ai gagné ainsi, je le partage avec mes proches, ou j’en profite pour vivre mes passions et avancer sur mes projets de vie.
Si vous aimez le sport et que vous voulez en faire souvent, c’est génial! Mais faites-le parce que vous en avez envie, non pas par obligation.
Faisons moins, mais faisons mieux.
S’entraîner 2 à 3 fois par semaine
Je crois qu’un corps en bonne santé est un corps fort. C’est pour ça que j’adore soulever de la fonte!
Mais pas question de passer ma vie à la salle. Je considère qu’il n’y a pas besoin de s’entraîner plus de 3 fois par semaine pour avoir un corps dont vous pouvez être fier.
En ce qui concernant le cardio, je n’en fais que très rarement (2-3 fois tous les 6 mois ;-)).
Beaucoup de personnes ont une aversion pour la musculation parce qu’elles ont peur de devenir « bodybuildée ». Soyons clair, ce n’est pas parce que vous commencez la musculation que vous allez devenir massif et tout gonflé d’un coup. D’une part, gagner du muscle est un processus qui prend du temps. Et d’autre part, les photos de bodybuilders énormes avec des muscles difformes ne correspondent généralement pas à ce qu’on peut atteindre naturellement.
Voici des « mauvais » exemples de ce que le physique Vivaforme ne représente pas:
Ce n’est pas l’objectif de ce site. De plus, pour arriver à ces résultats, il faut beaucoup d’entraînement… et beaucoup de dopage.
Voici ma définition de Mince, fort et musclé que représente Vivaforme:
Le physique Vivaforme: un résultat réaliste, sexy et atteignable avec de la régularité, en ne s’entrainant que 2 à 3 fois par semaine.
Se concentrer sur les mouvements de musculation fondamentaux
Mes séances de musculation ne dépassent pas 4 exercices. Je fais 3-4 séries, je m’entraîne dur, je pousse des cris. Au bout d’1h30, j’en ai fini et je pars faire des choses plus intéressantes.
Les personnes que je coache et moi sommes la preuve qu’on peut s’entraîner de façon minimaliste tout en ayant des résultats.
Oublier les longues séances de jogging ennuyantes
Le jogging n’est pas une nécessité absolue pour perdre du poids. C’est utile, comme toute activité physique, mais sachez qu’il y a plus efficace.
Quand il s’agit de brûler la graisse, je préfère tout simplement me concentrer sur la nutrition car c’est de loin le moyen le plus efficace. Si je veux accélérer le processus de brûlage des graisses, je préfère réaliser des séances intenses qui sont 2 à 3 fois plus courtes qu’un jogging classique, en m’apportant davantage de résultats.
En 10 minutes, je brûle alors autant de graisse qu’un jogging de 30 minutes.
Vivaforme, c’est un style de vie
Depuis 10 ans que je m’intéresse au sujet, j’ai finalement compris 2 choses: une bonne et une mauvaise (oui, ça a pris du temps!).
Commençons par la mauvaise: il n’y avait pas une unique bonne façon pour perdre du poids ou prendre du muscle.
Entre les nouveaux régimes à la mode qui se vantent d’être le plus efficace et les méthodes de musculation qui promettent de gagner 10 kilos de muscle en 2 mois… On ne sait plus quoi choisir. Ca en devient effrayant et ça nous paralyse.
Mais la bonne nouvelle, c’est que… La grande majorité des programmes de perte de poids ou de prise de masse utilisent très souvent des principes fondamentaux similaires.
Et si vous connaissez ces principes, leurs avantages et leurs inconvénients, vous pouvez vous créer VOTRE propre RÉGIME ULTIME. Celui qui vous sera efficace à 120% car vous l’apprécierez jour après jour… Tellement que ça en deviendra VOTRE style de vie.
Si vous voulez en terminer avec la frustration, c’est à mon avis le seul moyen.
Vous devez apprendre les principes de base qui permettent de transformer votre corps et trouver la façon de perdre du poids durablement qui vous convienne.
Je vous rassure, c’est bien plus facile que ça en a l’air. Car contrairement à la multitude de programmes qui existent, les principes qui régissent la perte de poids ou la prise de muscle se comptent sur les doigts d’une main… Ca simplifie les choses, n’est-ce pas ? 🙂
Ma mission avec ce blog est de vous présenter ces idées simples pour que vous puissiez construire un style de vie qui vous permette d’atteindre le corps de vos rêves tout en étant heureux.
Il n’y a donc pas une meilleure façon pour perdre du poids ou prendre du muscle. Mais il y a la meilleure façon qui VOUS convienne pour perdre du poids ou prendre du muscle.
A force d’expérience, je découvre le style de vie qui me convient pour progresser et garder un physique mince et musclé, avec de moins en moins de frustration.
A qui est destiné Vivaforme ?
Ce blog n’est certainement pas pour tout le monde.
Certains ne se reconnaîtront pas dans ma vision. Avec ce blog, je ne cherche pas à plaire à tout le monde. Ce n’est pas l’objectif.
Voici les valeurs représentées par ce blog et celles qui, à mon avis, indispensables, pour atteindre ses objectifs de forme tout en étant heureux.
Vous êtes le seul responsable de votre réussite (et de vos échecs)
Vous avez conscience que le seul responsable de votre réussite et de vos échecs, c’est vous et vous seul. Pas votre travail, ni vos paperasses, votre mère ou votre chien.
Votre seule limite, c’est vous.
Vous avez le choix de rester comme vous êtes, d’accepter le statut quo… Ou de changer votre vie et d’être plus épanoui.
Ca peut faire peur, mais voyez le bon côté: personne ne peut vous obliger à rester gras et malheureux. Vous détenez la clé qui ouvre la cage dans laquelle vous êtes retenu.
Vous êtes prêt à remettre en cause les croyances populaires
Les problèmes d’obésité n’existent pas qu’aux Etats-Unis. Le reste du monde n’est pas épargné, encore moins notre beau pays, pourtant reconnu pour sa gastronomie et son « bien manger ».
Chaque jour, 400 nouveaux cas de diabète sont diagnostiqués en France. Et selon une étude de l’OCDE datant de 2014, 40% des Français sont en surpoids. A ce rythme, nous sommes sensés rattraper les Etats-Unis d’ici 2020!
Tout ça pour dire que si les croyances populaires étaient bien fondées, nous serions tous minces et musclés! Mais c’est loin d’être le cas.
Pour perdre du poids et être en meilleure santé, vous devez être prêt à remettre en cause les idées reçues et à vous questionner sur leur origine. Vous devez être prêt à tracer votre propre chemin, plutôt que suivre les « on dit que »
Comme Néo dans Matrix, vous devez être prêt à remettre en cause ce que vous pensez être vrai sur la nutrition et le sport.
Vous ne faites pas ça que pour l’apparence, mais parce que votre corps est avant tout le reflet de vos valeurs
Quand vous décidez de choisir la salade à midi plutôt que le jambon-beurre, vous savez que vous faites quelque chose qui contribue à votre bien-être.
Quand vous rentrez fatigué, mais que vous rassemblez tout votre courage pour lever les fesses du canapé et vous dépasser à la salle de sport, vous avez une poussée de bien-être. Vous êtes fier de vous et des efforts accomplis
Vous faites ce que vous faites car votre apparence est le reflet de vos croyances, de vos choix, de vos efforts et de votre discipline.
Vous vous regardez dans le miroir, vous voyez votre corps plus mince, plus musclé. Vous avez de l’estime pour vous, et vous avez bien raison.
Vous vous sentez plus confiant, plus beau, plus fort. Aussi bien à l’extérieur, qu’à l’intérieur.
Mais aujourd’hui, ce n’est peut-être pas encore votre cas…
Aujourd’hui, quand vous regardez dans le miroir, vous vous trouvez gros, vos bourrelets vous désespèrent, votre corps vous fait honte.
MAIS au fond de vous, vous savez qu’il ne reflète pas votre réel état d’esprit, ni vos valeurs profondes.
Aujourd’hui, tout ce dont vous avez besoin, c’est de marquer d’un premier pas le début de votre aventure. De transformer ce corps pour qu’il reflète pleinement votre esprit de guerrier.
Il n’y a pas de secret et vous le savez au fond de vous: tout ce qui en vaut vraiment la peine demande de l’effort.
Embrassez pleinement le défi. Devenez plus mince, devenez plus fort et améliorez votre santé.
Vous ne faites pas cela seulement pour l’apparence mais parce que vous voulez devenir un modèle pour vos proches, un meilleur époux, une meilleure mère, un meilleur frère, une meilleure amie.
Et c’est ce qui vous pousse chaque jour à faire un meilleur choix, à donner le meilleur de vous.
Bienvenue sur Vivaforme.
Merci pour ces premiers conseils et aussi de partager ta vision des choses et ton expérience. C’est motivant !
Avec plaisir Laurent !
Merci pour tout, je suis le programme nutritionnel auquel je parviens à m’adapter sans trop d’efforts, en plus de mes séances de gym. Les résultats sont épatants. C’est très motivant. J’aimerais vraiment en faire un style de vie…
Salut Philippe,
Ca fait plaisir à lire ! Bonne continuation à toi et profite de cette « nouvelle vie » 🙂
Coucou Dany,
Merci pour ces bon conseils, qui je pense aideront toute personnes a croire en lui et en se motivant !
Rien qu’à te lire, tu donnes énormément envie de se surpasser et d’être mieux dans sa peau mais surtout dans sa tête 😊 ! Je commence tout juste et j’intégrerais le jeune intermittent début juillet au fur et à mesure pour éviter la frustration et surtout l’envie de grignoter 😊.
Bonsoir Dany,
J’ai découvert une de tes vidéos par le pur des hasards sur YouTube(bon ok le hasard sur YouTube ça n’existe pas 😉) ayant essayer plusieurs méthodes pour perdre mon ventre malgré mes activités sportives 3 fois par semaines sans réussite. Je me suis mis à utiliser ta méthode ne serais ce que par le jeune intermittent pour le petit dej, ou l’augmentation des parties légumes au lieu des pâtes. Aimant la cuisine et bien manger je vais pouvoir tenter de nouvelles choses.
On sent la personne motivée et passionnée rien qu’en te lisant et ça motive. Merci en tout cas pour tes conseils que j’applique depuis 4jours. Merci pour ton blog, mails et vidéos.
Hello Jérôme,
Ravi que mes contenus te motivent et t’aident !
Je suis content de savoir que tu arrives à ressentir ma passion, c’est bon signe pour moi 🙂
Bon courage
Bonjour Dany,
Merci pour tous vos précieux conseils.
Une petite question : si je fais le régime intermittent et que je fais du sport 2 fois par semaine ( 20 Minutes d escalier puis de la musculation / est ce bon pour perdre du poids?/) suffise pour perdre mon ventre grassouillet ainsi que mes cuisses un peu trop garnis?
Je n’ai pas suffisamment d’info pour te dire Assia. Tu trouveras en bonne partie réponse à tes interrogations en parcourant ce site !
Bonsoir Dany,
J’ai testé le jeune intermittent il y a quelques mois et mon corps avait bien changé au fur et à mesure mais j’ai arrêté après avoir changé de travail car je me suis laissé engouffré par le nouveau rythme de gourmandise avec mes nouveaux collègues (surtout par soucis d’intégration, ce qui est un peu bête je te l’accorde)
Avec le confinement, j’ai repris le jeûne et décidé de me remettre au sport, c’est difficile mais je me sens bien mieux et espère continuer ainsi.
Merci pour tes vidéos, ton enthousiasme et tes conseils qui son une source supplémentaire de motivation ^^
Bonsoir Dany. Vraiment merci pour tout
Tout d’abord merci pour cette article.
C’est la première fois pour moi que j’essaie de perdre du poids alors j’avoue ne pas avoir galéré du tout avec des régimes. J’étais sur YouTube et je chercher des recette et je suis tombée sur une de tes video .
Je suis une ancienne cuisinière et une très grosse gourmande , jusque la j’ai toujours su me nourrir correctement mais suites à des problèmes je me suis rabattu sur la mal bouffe et sur surtout dans l’excès. Actuellement avec un homme qui adore le sport j’avais commencer le taekwondo, entre les soucis actuels et la le fait que je n’ai plus la même rentrer d’argent je n’ai pas pus continuer et je prix du poids.
Je suis très féminine et quand je me regarde dans la glace je vois pas quelque chose que j’aime … j’aimerais vraiment que ça change . Ton article ma vraiment rassurer car j’ai pas envie de me priver niveau alimentation.
Tes principes et ta visions m’ont beaucoup plus . Être bien dans sa tête et son corps ne pas se priver ne pas s’obliger cela ma rassurer.
Je suis vraiment motivée et j’espère avoir des résultats.
Encore merci 😊
Bonjour Dany,
Je me reconnais dans un grand nombre de points de ton programme.
Je ne suis qu’au début de ma démarche jeune intermittent.
Déjà, je trouve des bienfaits de vitalité, sur la peau.
Je ne souhaite pas vivre la frustration.
Les résultats sont là et la motivation aussi et encore davantage avec tes messages.
Bonne journée
C’est top Nelly ! Continue comme ça ! Bon courage.
Merci pour ce message encourageant. Je passe deux heures tous les samedis matin a la salle par plaisir, mais il est vrai que la semaine c’est plus difficile. Merci pour ces encouragements, cela motive.
Merci Dany, voilà maintenant 15 jours que je change mes habitudes alimentaires. Moins de blanc plus de vert !
Et incroyable pas de fringales. Et cela fait 5 jours que naturellement je n’ai pas mangé de sucre ajouté sans m’en rendre compte. Ce matin j’ai laissé de côté le jus de fruits en bouteilles, le pain et la confiture contre 2 œufs dur et une salade de concombres fraîche nature avec 1 yaourt grec.
Hé bien résultat j’ai pas envie de sucre, et je me sens plus en forme.
À bientôt j’adore ton blog, tes vidéos et emails
Hello Virginie !
Ca fait plaisir de lire un message comme le tien! Tu apprends, tu appliques… et tu vas avoir des résultats !
Garde le cap et ménage bien ta motivation 😉
Vraiment bien détailler. Je peux dire bravo pour cette article car j’ai vraiment envie de perdre ma (gros-mot) de graisse.! Oui je reconnait tout 🙂
Merci pour cet article Dany, j’adhère tout à fait à tes principes et c’est génial que qqun qui a autant étudié le problème se donne la peine de partager cette expérience avec les autres, honneur à toi !
Merci ! Avec plaisir si ma vision est partagé et que mon expérience puisse aider d’autres personnes à croire en eux et à se donner les moyens d’atteindre leurs objectifs de forme et de santé !
Bonjour Dany,
Cela fait 2 jours que j’ai commencé le programme et j’aimerais avec ton aide tenir sur le long terme. C’est à dire vraiment changer la façon de manger de bonnes choses.
Merci pour les conseils, les recettes
A bientôt de te lire
Merci pour ta confiance ! Bon courage à toi 🙂
Ready for this beautiful journey 😉
Super merci et je suis tout à fait d’accord ce que je recherche c surtout perdre du poid et pouvoir voir les choses autrement et surtout que le manger reste du plaisir ainsi que faire du sport soit aussi un plaisir et Non une frustration
Merci pour tes conseils.
Je me reconnais dans ces valeurs, les lire et se reconnaître donne envie de s’y mettre pour changer ses habitudes (tout en se faisant plaisir). ça fait 3 jours que j’ai commencé et je mise sur le long-terme, tes conseils, recettes, etc. m’aident beaucoup merci!
Au top Aurore !
Content que mes conseils t’aident 🙂
Bonjour Daniel,
Merci pour ces premiers petites conseils^^
Je suis d’ailleurs contente de me retrouver dans une bonne partie de ta vision des choses. J’ai commencé le jeune intermittent, et tu sais quoi? Et bien ça ne me déplaît pas, au contraire je commence à l’adopter et je ne ressens aucunes fringales entre mon réveil et le premier repas! 😉
Donc un grand MERCI Daniel et bonne journée à toi!
Je vais commencer aujourd’hui, rien qu’en lisant tes articles j’ai la patate et je suis très motivé ! Merci pour ce que tu fait, d’autre font payer pour ça, respect Monsieur !
Merci Dany! Voilà une petite semaine que j’applique tes conseils et ce matin j’ai eu l’heureuse surprise de voir des kilos en moins. Pourtant, je n’ai pas eu l’impression de faire des efforts considérables. Plus de légumes dans l’assiette. J’ai fait la découverte de recette s où finalement le vert c’est pas si mauvais ! Je commence à retrouver la banane ! Merci 😉
Héhé ! Très content pour toi Léa ! Bonne continuation 🙂
Bonjour Dany, merci pour ta vision des choses que j’ai adopté, je débute seulement aujourd’hui et c’est avec plaisir que je ferais un retour régulièrement pour prouver que ta méthode fonctionne! Actuellement je fais se que 80% de la population fait malgré ma formation de cuisiner on ne nous apprend pas forcément ce qui est bon et pas bon.
Au plaisir et à bientôt.
Super Vincent ! Courage à toi, hâte de lire ton retour 🙂
Salut Dany je crois que ta vision de « mince et musclé » est de loin meilleur 👌👌👌 que d’être bodybuildé👎👎👎. Et je met dès lors à suivre tes conseil😉😉
A plus Dany
Merci Dany pour cet article, très intéressant, bien détaillé, je m’y retrouve vraiment… j’ai Commencé le jeûne intermittent cela fait exactement 4 jours. Il est bien vrai que c’est très difficile au début; toujours tentée(très. .d’ailleurs ), Mais quand je pense à ce que Je veux ressembler(l’ancienne moi avant toute cette graisse😂) je ne craque pas et je force pour avancer . Je suis tellement impatiente de voir un changement.. je sais qu’il ne viendra pas d’un claquement de doigt mais bon..
Au plaisir .. Et à bientôt !
Hi Dany,
J’ai ete proof de muscu en France, j,ai ete Personal Trainer YMCA Los Angeles et tu m’a ouvert Les yeux sur message erreurs passees. Aux USA, c est pas facile de prendre soin de soi car on peux travailler 77h par semaine ! On le fait car peut etre que le mois d’apres on travailler a minute temps ! Ceci dit, depuis que j ai eu ton 1er email, j’ai suivi Maitre Dany (1 semaine)… Resultat, je me sens mieux. Sur, pour la tablette « Dany » il faudra attendre plusieur mois.
Merci pour ce precieux partage qui va permettre a de nombreux humains de retrouver l estime de soi. Courage guys l espoir fait vivre !
Merci pour ton message encourageant Steve !
Bonjour Dany,
Je pratique le jeune depuis une semaine. Je dois dire que le matin j’adore les céréales. Les supprimer chaque matin est dur mais je tiens.
Je ne ressens pas vraiment le besoin de maigrir mais plutôt de m’affiner et surtout mieux me nourrir avec plaisir. Merci pour la méthode.
Super merci à toi. Hâte de poursuivre
Merci Dany pour tes partages et ton boost quotidien, j’aime ta manière simple et belle d’aborder le sujet 🙏
Super résultats , plus de fringale motivation opérationnel
Salut et Merci pour tout tes conseils. J’ai commencé à mieux manger depuis 2 mois mais je t’ai decouvert il y a seulement 1 semaine et franchement merci pour le regain de motivation car avec les beaux jours c’etait pas facile d’être serieux même si j’ai pas regrossi. J’ai repris le jeûne intermittents et j’ai enfin recommencé le sport apres avoir perdu pas loin de 10kgs. Ya plus qu’a sécher 😃.
Ps: Tes recettes sont top j’en veux plus XD
Au top Nahuel !
Content que les recettes de plaisent, yen a d’autres qui vont arriver 😉
Je regarde les différentes vidéos cela pour perdre mon mono abdo centrale , faisant du VTT et voulant être plus performant . Je chasse déjà tout ce qui est sucre et essaye de voir comment je peux changer mon mode alimentaire pour redynamiser tout ça
Bonjour et félicitations pour ce blog qui évoque des choses déterminantes si on veut changer d’alimentation durablement. Car c’est bien l’enjeu pour moi qui veut retrouver de l’énergie, la ligne et en finir si possible avec des petits tracas quotidiens (migraines, douleurs articulaires …).
Une semaine de paleo, des kilos en moins déjà mais surtout pas de frustration et le petit doigt me dit que c’est le bon chemin !
Alors merci …
Nicolas
PS : j’ai 50 ans et le paleo semble bien fonctionner pour moi malgré mes kilos accrochés au ventre depuis presque 20 ans …
Bon courage ! N’hésites pas à nous donner un retour sur ton évolution les prochains mois !
Merci Dany pour tous ces conseils et ça redonne le sourire ainsi que l’envie d’en faire plus.
👍😁
Salut Dany,
Super tes conseil, ton enthousiasme et ta décontraction et ton côté ‘non intégriste du régime’…..
J’ai commencé il y a 1 semaine avec la méthode des 2 repas et en modifiant mon alimentation… plus facile que je ne pensais (pour l’instant)
Continue à nous soutenir et à nous motiver
Merci
Salut Bernard, haha C’est exactement ça. Je pense qu’on est pas obligé d’être un fanatique du perfectionnisme alimentaire pour perdre la graisse et être en bonne santé.
Je suis content de savoir que tu avances sereinement.
Merci beaucoup pour tes conseils, ils correspondent vraiment à mes valeurs. Moi je suis plus focalisée sur le fait de restée mince,pas prendre de gras, rester en bonne santé, sans se frustrer, être musclée de manière naturelle et discrète. Je suis d’accord sur tout, et c’est véridique, on est les seuls responsables , tout est question de volonté, détermination et de mental.
salut dany.
toujours un plaisir de te lire d ailleurs je vais m essayer au jiu jitsu.
j ai essayé ma 1ere diète ou du moins une sèche à mes 20ans quand je me suis lancé sérieusement en muscu….
Aujourd’hui j en ai 43.
Attention comme tu le dit au regime miracle. je les ai tous essayé. tu perds 10kg selon d ou tu pars (ça marche au debut sur quelqu’un de réellement gros) puis tu reprends tout plus un malus de 3kg….ce qui fait qu en 3 regimes il n est pas rare de prendre 10kg en plus du poids de departs. j en suis la preuve vivante. je suis passé de 77kg athlétique à aujourd’hui +100 gras. Et oui car tu te retrouves avec tous ces regimes a développer des TCA ( troubles du comportement alimentaires)….arrivé à un poids il est vraiment difficile de reprendre une activité physique. Si mon cas t interresses tu peux me contacter.
Ps: le secret c’est de ne pas titiller votre insuline d ou bannir les sucres surtout au reveil. les culturistes voulant encore plus grossir et passer un level tourne à ça. …mais ceci est une autre histoire😉
Merci Dany pour ce point de vue hyper intérressant ! Pour ma part j’ai essayé différentes façons comme toi ..
je voulais savoir en terme de calorie, l’appli fitnesspal me parle de 1800 calories, mais comment la repartition glucide lipide proteines doit elle se faire et à combien de calories dois-je monter pour retrouver les derniers abdos manquants ?
Hello Benjamin,
Je ne peux pas te dire comme ça. Il y a trop d’inconnue pour que je puisse d’apporter une réponse.
Salut Dany,
J’ai commencé une nouvelle philosophie d’alimentation depuis 3 jours seulement. J’adhère à ta solution 16/8, du coup j’ai choisi de supprimer mon petit déjeuné sucré et je mange entre 13H et 21H mes deux repas quotidien sans vraiment me priver mais en faisant du coup automatiquement attention en mangeant beaucoup moins de féculents par exemple.
Je faisais déjà 2 fois 2H de foot par semaine et j’ai rajouter une séance journalière de 10 minutes de gainage et de pompe.
Est-ce suffisant pour perdre les 2 kilos de trop et surtout enlever la graisse abdominale?
Merci pour toute les infos partagées
FGA
Difficile à dire comme ça. Il y a beaucoup d’information que je connais !
bonjour Dany,
comme toi, je me suis énormément documentée au fil de ma vie, sur la « diététique »; des livres du Dr Kousmine, à Mark Sisson et Julien Venesson pour le régime paléo, à Joe Cross pour les jus (pour en citer quelques uns), aux nombreux articles sur des sites web…, et les informations sont contradictoires.
Voici mon vécu:
* je pratique le jeûne intermittent depuis 2 ans
* je me nourris de façon correcte: j’achète légumes et fruits (le plus souvent non traités) au marché, auprès de producteurs locaux principalement
* j’emporte mes préparations au travail, et ce sont en majorité des salades composées avec herbes et épices, car j’aime ce qui a du goût.
Je ne consomme pas de plats industriels, ni de céréales (à part de façon épisodique, quinoa et sarrasin qui n’en sont pas, et pain – boulanger qui prépare son levain et cuit le pain au feu de bois- ), ni de jus de fruits préparés.
Je mange beaucoup de légumes, des fruits (sous forme crue en salade ou jus à l’extracteur) et des oléagineux; très peu de viande ou poisson de par mes convictions éthiques pour les animaux.
J’ai une vie saine (pas d’alcool, ni de tabac).
Je faisais du sport HIIT (séances de 45 mn au total avec poids de corps et soulevé de poids/ 8kgs haltères, 10 kg kettlebell, trois fois par semaine+ récup’ active le week end), que j’ai arrêté suite à entorses du pied ou blessures sans lien avec la pratique. Je n’ai pas effectué de reprise régulière depuis un an.
Cependant, malgré tout cela, j’ai pris de la graisse essentiellement abdominale. Outre le stress au travail (je suis manager d’une équipe de 12 personnes), je commets aussi des erreurs sur le plan alimentaire. Ainsi, si le goût est bon, il m’est difficile de ne pas manger, notamment ce qui est à base de pâte sablée. Heureusement, je suis une gourmande sélective d’une part , et j’apprécie les produits peu sucré d’autre part.
Au vu de mon expérience, je pense que les protéines (végétales ou animales) sont manquantes, en plus de ma faible consommation de légumineuses (intolérance malgré trempage préalable, bicarbonate ou algue kombu dans l’eau de cuisson).
J’espère pouvoir modifier ce qui ne fonctionne pas, afin de retrouver mon poids de forme. Je suis un petit gabarit: 1m50 et je pèse actuellement entre 55 et 56kg. Cependant, il vaut mieux se référer aux vêtements qu’au poids pour savoir si l’on a minci !
Voilà les réflexions que je te livre, suite à réception de ton mail. Je souhaite réussir mon challenge en étant centrée sur mon objectif personnel.
Merci pour ton message.
En effet, on peut facilement être perdu devant la masse d’information et les avis divergents.
Le stress chronique est un facteur qui peut empêcher de perdre la graisse. J’ai des clients qui sont dans ce cas (grosse charge de travail, pression, manque de sommeil, difficulté de récupération etc…)
Il faut commencer par voir par ici.
Courage à toi
Merci cher ami
et oui je me met moi aussi a travailler fort pour perdre mon ventre
merci a toi jp
Salut dany,
J’ai 17 ans et j’ai commencé ton programme il y’a 5 jours . Je commence à m’habituer au jeûne intermittent , et je me sens plus léger qu’a l’époque où je mangais des gâteaux ou chips entre les repas . En revanche , j’ai une question , comment gagner du muscle sans aller à la salle de sport ? Malheureusement je ne peux pas y aller .
Merci pour tous les mails et conseillent que tu me donnes , tu es un homme bien et bonne continuation !
Hello Elias,
J’en parlerai dans une prochaine vidéo !
Salut
moi je commence tranquillement en mode découverte
-de Vivaform
-de toi Dany
et du jeûne intermittent que j’ai démarré il y a quelques jours.
Et voilà c’est tout, rien d’autre à dire
Bonne remise en forme à tous
L’article est top! Je me reconnais à fond. En route pour retrouver mon poids de forme !
Yes ! c’est ça que je veux entendre 🙂
Bonjour Dany,
Moi je viens de commencer le jeun intermittent et les nouvelles courses beaucoup de vert, un peu de protéines et des bon lipides.
Je suis un peu en Découverte de se nouveau mode de vie on verra si sa marche 🤞.
En tout cas je partage tes ideos et merci pour ta motivation et tes conseils. 💪
Avec plaisir Guillaume ! Au top la motivation, garde le cap !
Bonjour
J aime beaucoup ton approche et en effet j ai envie de garder plaisir a manger, a bouger, a vivre tout simplement donc ca fait 5 semaines que j ai commencé a faire attention, beaucoup de légumes que je cuisine simplement mais je suis tes conseils, je les cuisine donc je préfère, une portion de proteines en sachant que je privilégie volaille ou poisson et aujourd hui j ai perdu 4 kgs sur la balance mais plus en taille car depuis mi aout me suis inscrit dans une salle (a la base essentiellement pour muscler car probleme de dos) mais ne veux pas prendre en volum, je veux muscler finement
Génial ça !
La muscu, c’est super pour le mal de dos. Perso, ça m’a beaucoup aidé !
Je suis un adepte du jeûne , (à sauter le petit )et me limite à 2 repas et d’un snack. Et je favorise beaucoup plus les legumes vert a la place des glucides.
J’ai un emploi du temps très charger et irrégulier donc c’est vrai que de faire 2 à 3 séance de sport me convient très bien.
J’aime beaucoup votre façon de voir les choses , je ferai en sorte de mettre vos conseils en pratique et en étant encore plus motivée !
Pour faire court je me voit a travers toi un grand merci a toi dany se que tu fait et magnifique je te suit reconnaissant 😉
Mercii Dany Pour Ce Bon travail..
Jai commence il y a 2 jours…
Merci ppur la motivation et le temps que tu consacre a aider les gens qui veulent mincir et etre mieux dans sa peau..
A plus dans 90 jours pour les 1er resultats.
Merci pour tout tes conseils je lit met de suite avec beaucoup de détermination grace a toi!!
Salut dany .je suis tombé sur une de tes vidéos you tube par hasard et je pense que je vais adherer a ce « mode de vie » que tu partages avec nous . Tes vidéos et tes mails sont trés bien expliquées . c’est motivant de voir que ça a reussi pour toi .continue
Top ! Doucement, je vais commencer à partager des témoignages d’autres personnes pour qui ça a marché aussi 🙂
Cela donne envie de se lancer. Merci
bonjour dany merci pour tes conseil j’ai vraiment envie de m’y mettre et de m’y tenir merci encore pour tout ces conseils a tré vite
Bonjour Dany , comme tant d’autres je suis tombé sur la vidéo Youtube par hasard, merci pour tous ces conseils , et ce témoignage qui est très motivant pour ne pas perdre courage.
Juste une question est ce que trop mangé de Bananes serait défavorable pour perdre le gras du ventre car il semble que ce fruit contiendrait beaucoup de glucides ?
Exact Ben !
Doucement sur les bananes.
Salut Dany, je suis tomber sur une de tes video par hazard sur youtube quand je chercher un moyen de perdre mon gras du ventre et j’ai finalement arreter de chercher et me suis abonné a ta chaîne, jaime bien manger donc caresser tout a fait mon style. Tout comme toi je pense que si on se preuve de tout la motivation ne tiendra pas dans la durée, le petit mail que tu envoies dans la semaine avec des lien son sympa. Je commence a my mètre, changement de la pyramide alimentaire dans un premier temps . Je continu a suivre tes mail, vidéo et conseil . Merci
Top, courage à toi !
Bonjour Daniel
j’adhère aussi à ton post et je me reconnais , c’est toujours avec plaisir que je lis tes articles , tes conseils me redonne confiance et vitalité
Merci Joffrey !
Garde le feu !
Je suis entièrement d’accord avec les valeurs que tu présente sur ton site, et je compte bien en faire mes valeurs surtout que je pratique le même mode d’entraînement à la salle de sport!!
Top Claudio !
Franchement, je te trouve très pro Dany !
Tu es un super coach très motivant!
Je sais que tu vas faire plein d’heureux (ses)
Merci Eric, c’est sympa !
Salut Dany, je ss d accord avec toi sur ta manière de voir les choses, et adopter le principe vivaforme au delà de l esthétique permet de nous maintenir en bonne santé physique et morale, prendre plaisir à manger sainement, mettre notre corps au repos (jeûne), et bien sûr pouvoir ce faire plaisir de temps en temps car on le mérite. J ai commencer cette semaine. Et je vois déjà Les différence. Tu m à donner une motivation pas pour quelque mois mais pour une habitude a vie. Merci encore 💪🏼💪🏼💪🏼
bonjour dany
j’aime ce que tu fait prend tes conseils a bras le corps,cette je vais acheter le livre de recettes pour bien continuer,je fait les jours intermittences,dit moi si c bon comme cela
lundi 24h -mardi 16H -mercredi 16H-jeudi 24H-vendredi 16H -samedi 16H -dimanche-16H
bien sur les nombres d’heures c sans manger!!!!
tu en pense quoi ?
car je viens juste de commencer,grand merci ,je te suis bon dimanche
ben59
Yes, c’est top ! C’est ce que je recommande dans mon livre gratuit d’ailleurs)
C’est bien expliqué , c est clear et compréhensif . Avec mon copain on s’y est mis depuis le week-end dernier .
Et ça fait vraiment plaisir de voir une méthode de régime qui ne dis pas juste ce qu’il faut faire mais qui l’explique en présentant clairement les efforts pour les objectifs à atteindre . Merci
👍😄
Bonjour, j’apprécie toujours autant ta façon d’écrire et d’expliquer j’ai fait le premier pas et je compte continuer, car tu motifs pas mal!
bonne continuation
Merci et bon courage à toi Claire !
Je t’ai découvert grâce à mon frère, j’ai changé mon Alimentation depuis bientôt 15 jours, j’ai acheté le livre des recettes qui sont vraiment excellente et franchement vivre sans sucre c’est possible ne pas manger pendant 16 ou 24h c’edt Possible aussi, mais je me suis fixer qu’une fois par semaine je me lache et je me bouffe un bon burger ou une bonne pizza. Je reviendrai dans quelque mois pour te faire part de ma perte de poids. Pour le sport je suis pas fan mais je compte y aller mais il faut pas tout faire en même temp autrement on risque plus facilement l’echec.
C’est top viva forme
Salut Ludovic,
Merci et bravo à toi !
Je pense que tu es sur la bonne voie (car tu as le bon état d’esprit à mon avis), c’est bien parti !!
En espérant avoir bientôt de tes nouvelles !
Bonjour Dany,
Super programme que tu partages avec nous et nous t’en remercions mon mari et moi même.
Aussi moi qui ai été adepte de la chrononutrition, je voulais connaître ton point de vue sur ce mode d’alimentation et les points communs que ton régime alimentaire peut avoir avec ce premier.
Encore amplement merci pour cette découverte qui nous a permis de voir plus clair sur notre métabolisme et reprendre plaisir en mangeant !
Salut à vous 2,
Bravo à vous !
Concernant la chrononutrition, je ne connais pas bien. J’ai récupéré un livre que je lirai dès que j’ai le temps. Je vous tiens au courant !
Merci Dany pour ces mots d’encouragement et les conseils presque quotidiens!
Merci Dany pour tes conseils. Je débute à peine mais c est quelque chose que je veux essayer sur une longue durée. Déjà deux jours. Et déjà je n’ai plus ce coup de sommeil que j’avais après chaque repas.
génial nathan, je suis content pour toi !
Salut Dany
Très bonne vision et c’est très bien expliquer je me suis retrouver dans tes explication et sa m’aide et me motive beaucoup pour mes prochaine séance de sport et mon alimentation .. merci pour tout sa et continus 👍🏽
Slt Dany,
Malgré un premier pas y a quelque année qui m’a amené à réduire drastiquement les produire laitiers en tout genre, je restait gros et surtout gras (1m80 85,5 kg). Bien qu’ayant notion de la présence de sucre dans bcp d’aliments « modernes », j’ai quand même appris encore beaucoup de mes erreurs… et de mes croyances… il en restait quelques unes bien ancrées. Petit dej féculent à tous les repas etc… et peu bien trop peu de fruits et légumes. Après une révolution dans mon assiette et un nouveau rythme alimentaire initiés début Novembre, je m’étonne moi même de semaines en semaines du résultat!!! puisque me voilà passée la taille de mes jean d’un 33 à un 29. Quant à moi je suis passé de 85 kg à 74 kg dernière pesé le 9 Fev. Je vois même poindre mes abdos… C’est juste une révolution… J’ai le sentiment d’avoir totalement repris le contrôle de mon corps et je revis littéralement 😉
wow Seb ! C’est génial, ça fait plaisir à lire !
D’accord avec tous ce que j’ai lu . 👍🏼
Merci bcp Dany pour ce que tu fais, c’est vraiment trop cool et ça m’aide énormément.
Ps: tu pourrais me donner une marque top pour une balance connectée, je suis que tu en as déjà parlé dans une vidéo mais je ne la retrouve pas.
Merci
Hello samuel,
voici les liens :
https://amzn.to/2ST0gBb
https://amzn.to/2HcGxuQ < le modèle que je possède https://amzn.to/2VZJ2E3
Ok merci Dany, tu as le modèle du milieu c’est bien ça?
Slt Dany,
Je te remercie beaucoup pour ton expérience que tu partages, en plus qui rendra heureux beaucoup de personnes dans leurs vies en suivant tes bon CONSEILS comme moi.
Pas grand chose à dire: MERCI MERCI BEAUCOUP Dany
Avec plaisir ! Ravi que nos conseils t’aident !
Merci infiniment Dani,
Tes conseils en plus de valeurs
que ceux qui m’ont été donner dans ma salle de sport
entre capsules brule graisse, isolate et compagnie
Lourd pour le budget!!!!
cette technique ( la Tienne m’aide beaucoup plus)
j’ai perdu plus de poids en graisse
et pris en muscle perdu 4 kilos et affinement tour de taille
et de plus pour un coût budgétaire minime
tu es le meilleur
Génial Alexandre, ça fait plaisir à lire !
Merci Dany pour ces conseils qui semblent efficaces et prometteurs.Je commence la semaine prochaine le jeune intermittent et me remets au sport.Ton approche est pragmatique et motivante et l.on a envi de te ressembler.Je te ferai part des résultats au bout d’un mois, mon objectif étant de perdre trois kilos de graisse abdominale….Bien à toi.
Merci Olivier, ça me touche ! Bon courage à toi !
Salut Dany,
Je suis totalement en accord avec tes valeurs et je me retrouve dans un peut prêt tous ce que tu as dit donc merci pour ces bonnes idées qui changerons ma vie.
Je viens de découvrir le blog suite à la vidéo YT et franchement chapeau !
Très « inspirant » 😀
J’ai entamé mon projet « remise en forme » depuis plusieurs mois et si le chemin me semble encore long, je suis plutôt content de moi.
La révolution nutritionnelle est cependant encore loin mais on verra car il faut aussi l’avouer : manger est l’un de mes grands plaisirs de la vie
Et par manger je veux dire y aller sans modération 🙂
Allez tout le monde ! Un beau corps sexy et un esprit pleinement épanoui !
J’aime les valeurs que tu défends et je me retrouve dans ce que tu as dit, je suis hyper motivée, je reprends goût à manger des légumes et à faire du sport doucement pour le moment mais je compte bien accentué mes efforts au fur et à mesure.
Merci à toi pour tes conseils !
Au top Laurie ! Tu as TOUT compris !
Merci pour ton message, il faut lutter pour le plaisir de manger mieux et plus sainement ;-).
Je suis dacor avec cette façon de voir les chose.
Peut tu me donne quel que exercice pour fair à la maison svp.
Hello Dany !
Je suis ravie d’être tombée sur ta chaîne youtube ce weekend ! Après une longue maladie j’ai pris beaucoup de poids et je commençais a désespérer de le perdre.
Tes vidéos sont motivantes et inspirantes.
J’ai commencé le jeun intermittent dès lundi, le rythme 21h-13h est très facile a suivre. J’ai déjà perdu quelques kilos et je me sens mieux. Je fais bien attention à ce que je mange et je bouge un peu plus chaque jour. J’espère que ça va continuer comme ça. En tout cas c’est très encourageant. Merci pour tous tes conseils et tes toutes tes explications ça m’a vraiment rebooster.
Bonjour Dany.
J’aimerai d’abord te remercier pour ce que tu fait.
Je viens de commencer à suivre t’es conseils et commence depuis quelques jours le jeun intermittent (21h/13h)
Je n’est pas contre la possibilité de faire du sport que le matin 1h avant d’aller travailler
Est ce bien de faire le jeun malgré la séance de sport.
Que me conseillerai tu ?
Merci encore pour tous.
Salut Dany,
Cela fait 1 semaine, j’ai acheté ton livre de recette. Je fais le jeun de 13h à 21h
Merci pour ta réponse par Email.
C’est vrai que je n’ai plus de coup de bambou que j’avais tous les aprem. Mais je ressent aussi une vitalité « cérébrale » je me sent plus vif d’esprit au travail.
J’ai encore quelques zones d’ombre sur le nombre de repas le snack et mes 74kg je pensais que je ne devait pas prendre de dessert.
Je suis moi aussi comme tu l’étais mince habillé mais bedonnant à 31 piges passé une fois en tenu d’Adan…
Je suis motivé et je ne me sens pas frustré en revanche, pour l’instant j’ai parfois cet appel de sucre D’1fraction de second à l’image d’un fumeur avec sa cigarette.
Merci pour tes explications clairs transparentes et sincères et merci de ton soutiens
Merci Dany pour cet article. Je le trouve fantastique!
Je pense que je me retrouve dans ce que tu dis. J’apprecie et mange plus de légumes (sans oublier les fruits), J’ai commencer le jeun intermittent depuis 3 semaines déjà, et je me sent bien mieux.
Merci pour tous tes conseils et explications j’arrive petit à petit à crée mon propre style de vie. Je t’en suis très reconnaissante.
Bonjour Dany,
j’adhère complètement à votre approche pour la perte de poids tout en prenant plaisir à manger. Je pratique le jeûne intermittent régulier depuis trois semaines avec un repas par jour le plus souvent et je me sens bien pas vraiment faim mais je n’arrive pas à finir mon repas sans une note sucrée.
Pouvez-vous me donner quelques conseils pour pouvoir remédier à cela?
Merci par avance
Bonne journée
Merci Dany,
J’ai acheter ton livre il y a une semaine (100 recettes brûleuses de graisse) et je reconnais qu’il est vraiment adapté, très simple, mais surtout très efficace. Au final les recettes que j’ai faites sont délicieuses. Aujourd’hui 1 juillet 2019, je suis en guerre contre le « laissé aller » lié au rythme de nos vies et tél un guerrier (comme tu le dis) je commence le sport tranquillement mais sereinement. Merci à toi pour le partage de tes recherches et tes encouragements. Tu restes réaliste mais positif. Continue !
Salut Benjamin !
Merci pour ton message et bravo à toi !
Courage, tu n’es pas seul dans ce combat !
Bonjour Dany,
Je suis entièrement d’accord avec toi, néanmoins est-ce que ton livre de recette se trouve en boutique ?
Merci de tes encouragements
Salut Isabelle,
Non, le livre n’est disponible que sur mon site en version digitale.
Bonjour dany.
Merci encore pour tous t’es conseil.
J’ai acheter les 100 recettes et je fait le jeun intermittent pour perdre de la graisse et cela marche très bien je suis descendu à 8,7% de masse graisseuses trop cool.
Par contre je n’arrive pas à prendre de muscle.
Je ne peux m’entraîner que le matin avant d’aller travailler je voulais savoir si je pouvais prendre un apport de proteine comme des œufs avec mon café toujours sans sur, sans que sa n’affecte mon jeun.
Merci d’avance pour t’es conseils.
Cdlt Fabrice
Salut Miguel,
C’est top ! Bravo à toi !
Tu peux prendre des oeufs le matin, mais tu casseras ton jeûne.
Pour prendre du muscle, il faut revoir ton alimentation dans la globalité. C’est une 2è phase, après avoir perdu la graisse.
Bonsoir Dany,
J’ai vu une vidéo sur Youtube qui m’a donné envie d’en savoir plus.
J’ai donc télécharger la version gratuite que j’ai lu en moins de 5 min.
Le concept m’a plus c’est pourquoi j’ai acheté le livre que j’ai lu d’une traite.
Tous ça pour dire que je suis totallement d’accord avec ta façon d’apréhender un »régime » ou plutot une façon de manger et de vivre.
Je vais mettre en place quelques recettes dans mon menu de la semaine et petit à petit j’augmenterai le nombre de plat ‘sain’.
Tes messages sont encourageant et donnent envie de se donner à fond.
Merci pour tes conseils.
Killian
Hello Killian,
Merci pour ton message, ça fait plaisir à lire ! Content que mon approche te parle.
Bon courage à toi, on reste en contact !
Merci beaucoup pour tes conseils Dany, ils sont très pratiques… et efficaces !
Avec grand plaisir!
Je suis tout à fait d’accord avec tout ça Dany. Pour moi la grande idée de changement c’est le fait de supprimer le petit déjeuner. C’est même lié à notre culture. Mais j’y suis arrivée car quand on est habitué au jeûne total, sauter le petit déjeuner tout en buvant de l’eau, du café ou du thé, ça devient un jeu d’enfants. Merci pour tes conseils et merci d’avoir partagé ton expérience.
Top Touraya, c’est tellement ça.
Bravo à toi
Bonjour Dany,
Je suis complètement d’accord avec toi
Merci pour vos conseils (et ceux a venir)
Je me retrouve tout à fait dans ton article. J’ai commencé à appliquer tes conseils . Pour moi, le plus gros problème depuis toujours est que je ne sais pas cuisiner les légumes pour qu’ils me plaisent. Dans les recettes que j’ai pu voir sur ta chaîne youtube, tout semble délicieux, il me tarde de les essayer.
Bonjour, oui je partage entièrement ton point de vue. Tu me redonnes de l’espoir et de la motivation. Merci.
Bonjour Daniel.
Honnêtement je suis entièrement d’accord avec toi. Je me reconnais dans beaucoup de choses que tu aies pu avoir souligner.
Lorsque quelqu’un veut faire quelque chose visant à atteindre un but, il doit être heureux de la faire et non pas se sentir obligé ou contraint.
Merci pour tes précieux conseils…
Bonsoir Dany
Merci pour cet article il est vraiment motivant je crois que c’est pourquoi me plaît bien et je suis encore plus apte à perdre de la graisse et a gagné de la masse musculaire
Merci
Super article merci pour tout
Bonjour Dany,
j’adhère totalement à ce mode de vie et cette façon de voir les choses. j’ai commencé le jeûne intermittent depuis seulement 4 jours et je n’y ressens aucune difficulté. J’ai hâte de voir l’évolution sur mon bien être.
merci pour cette découverte
Super, merci pour ton retour !
Salut dany c’est Chris merci encore une fois pour tes consseille qui me motive de plus en plus, j’attend ton pronchain consseille avec impartience merci!!!!!
Salut dany je commence le régime paleo moi qui suis fan, des légume sa me va. Jessai une prise de masse alors jai peir de pas assez manger de chose qui favorise la peise de masse, remplacer les cereale qui aide.. Je suis pommer mais je sais qu avec le temps sa va venir 💪 pareil pour les produut laitier je prend seulement au lait de chevre.. En tour cas merci a toi et ton équipe vous etes géniaux 😉
Bonjour Dany, je ne peut pas faire de SPORT, car je m’étais fait mal en salle de musculation, cervicales déplaçées plus arthrose, coude opéré falsification suite accident de voiture ainsi qu’un comma artificielle.
nécessité d’avoir persévérance autant que plaisir
Merci….je trouve intéressant
Merci beaucoup pour tes précieux messages, je commence un programme de perte de poids en prenant très à coeur tes recommandations
Ravi que nos contenus te plaisent ! Bon courage à toi !
Bonjour Dany! je prends plaisir à lire tes conseils et commence à les appliquer… juste une remarque: les 2 « dames » figurant dans ton article, l’une avec « »beaucoup d’entraînement… et beaucoup de dopage » » et l’autre » un résultat réaliste, sexy et atteignable avec de la régularité » » ne sont-elles pas la même personne???
Amicalement!
J’adhère vraiment complément à ta vision des choses. Je suis vraiment motivé et j’ai pris la décision de maintenir et d’adopter le style de vie VIVAFORME.
Merci pour ta confiance Jonathan ! Bon courage pour l’atteinte de tes objectifs !
un article motivant ,cela fait 6 jours que j’ai commencé le jeune intermittent ,j’ai adopté une méthode qui me convient un jeune de 18h suivi d’un autre de 24het ainsi de suite, j’espere que je ne fais pas de conn……e en faisant comme ca.
dans tous les cas merci pour ta motivation.
vincent
Tant que tu manges suffisamment hors période jeûne, ça ne devrait pas poser de soucis !
Bonne continuation !
Salut Dani,
Merci pour tes encouragements et ton livre de recettes brûle graisse ! 6 jours de jeune intermittent avec zéro féculent ! je suis déjà moins « ballonné ». J’espère tenir, car je prends plaisir avec tes salades 😉 mais la tentation de craquage arrive parfois de façon impulsive… je résiste en matant une photo de moi ; (
A bientôt pour plus de résultats
Bonjour Dani,
Tout d’abord grand merci pour tous se que tu apporte. Grace à toi j’ai découvert la méthode alimentaire qui me convient! Je sais que la route sera longue et parsemer d’embuche, mais tu as réussi à me motivé (et c’est rare crois moi :D). J’ai découvert le jeune intermittent il y peut et j’ai commencer il y a moins d’une semaine, je constate déjà un résultat niveau mental 😉
Je conte acheter ton livre dans les prochain jours afin d’optimiser ma diète.
Encore un grand merci
Cordialement
Super Johan, ça fait plaisir à lire!
Merci Dany pour tout ce bon conseil,
je suis encore en surpoids mais suis sur le bon chemin je pense j’ai perdu
16kg en 1mois et demie en faisant 1 seul repas le soir entre 19h00 et 20h00
repas qui contiennent environs 900 kl , dans la journée je bois a volonté Tea eau café les premier c’était dur mais j’ai résisté et maintenant je suis habitué je n’ai plus de fringale dans la journée je me sent mieux dans ma tête , mon corps commence a se transformer , je fais du gainage des abdo 1 fois par semaine je fais du jogging 45mn pour me défouler a mon rythme , actuellement je perd en moyenne 1 kg par semaine mais je suis en train de faire fondre la masse graisseuse de ventre ce qui est le plus dur donc je continue et je surveille toujours ce que je mange en me faisant plaisir une fois par semaine sur un bon repas sans trop abuser et je compense les jours suivant si besoin pour évacuer en faisant le jeune 16 heures.
Bonne journée Dany et merci encore .
Merci beaucoup pour ta vision des choses que j’acquiesce et adapte.
Merci Dany,
J’aime ta façon de présenter les choses et tu as les arguments pour. Tout est réfléchi, tu sais de quoi tu parles et tu nous partages tout ça c’est génial !
Content que tu apprécies Sonia, merci pour ton retour !
Bonjour Dany,
Je me suis inscrite à Vivaforme car je voudrais perdre en priorité mon petit bidon et le « graillou » de mes bras.
En effet, j’ai 54 ans et depuis que je suis ménopausée, je me suis épaissie et pas que sur le ventre. Je suis passée du 38 au 40 voir 42 et ça ne me plaît pas du tout !
J’ai donc repris le jeune intermittent 16/8 et j’arrête de manger après le dîner jusqu’au déjeuner, je prends juste le matin mon latte matcha (lait végétal pas animal) et je vais continuer à aller à pied au travail dès que je rentre de vacances.
Je commence à viser plus les légumes que le riz et pomme de terre, je vais également faire du tri dans mon frigo et placard pour limiter les tentations (beurre d’amande, jus de fruits en bouteille, etc..).
Merci en tout cas pour tous tes judicieux conseils, j’espère trouver un poids de forme et une taille qui me conviennent !
Belle journée !
Bonjour Dany, j’ai découvert tes vidéos sur YouTube, et j’ai trouvé très pertinent les conseils pour pouvoir perdre du poids. Je cherchais justement des conseils car depuis 2ans et demi, depuis que j’ai repris le sport ( 1 fois /semaine), ma balance ne cesse de croître. J’ai l’impression que quoique je fasse mon poids ne se stabilisera pas. Je fais attention à ce que je mange, j’avoue que je ne mange pas des légumes en grosse quantité mais je fais attention au sucre. Mais malgré tout mon poids ne fait que grimper. J’en suis à 80 kg, il y a 2ans et demi j’étais à 63 kg.
Du coup, ce que je retiens de tes conseils, c’est la pyramide avec les légumes en haut. Je pense que si je respecte ça, il se peut que je perde du poids. J’ai essayé beaucoup de régime, le jeune intermittent, mais mon poids ne cesse d’augmenter.
Je garde espoir avec les conseils que tu donnes.
Je te remercie
Merci Dany, pour tes merveilleux conseils, j’ai découvert ta vidéo juste par hasard. Je suis contente